Iegūsti slaidu ķermeni uz mūžu!

"Iepriekš likās katastrofa, ja nevarēju apēst visu picu, veselu lielo šokolādi vai vairākus burgerus vienā reizē, tad tagad manī ir miers. Jūtos labi, apēdot vienu picas gabaliņu. Manī vairs nav šī stresa un neadekvātās vēlmes pēc kaloriju ēdieniem. Šodien tieši mazākais rādītājs no rīta - 61,400 kg."

61,4 kg - jaunais mazākais

"Nebija izpratnes par kcal.. es koncentrējos uzturvērtībā uz mazu cukura un tauku daudzumu (to man ieteica uztura speciāliste), un ikdienā ēdu 1/2 porcijas dārzeņi, 1/4 OH, 1/4 OLB.. Bet parasti norāvos… jo nu gribējās tak arī to "elles" pārtiku. Pie viņas es gāju gandrīz gadu… un katra vizīte ~40–60€… uzlabojumi bija, zaudēju 11 kg (no 118 kg uz 107 kg), bet svars apstājās un stāvēja kādu pusgadu, līdz ieraudzīju Tavu profilu."

Pēc gada pie uztura speciālistes

"Šos izlasīju un riktīgs deja vu. Es arī kad toreiz tievēju skatījos uz citiem profiliem, kā ēd pat picu, bulciņas, ko tik vēl nē - un tievē. Un man kaut kāda koncentrācijas nometne. Tikai tagad saprotu un reāli spēju arī izpildīt ikdienā to balansu starp veselīgu ēdienu un no elles."

Balanss bez koncentrācijas nometnes

"No sākuma biju skeptiska, jo nu domāju gan jau būs ka visas reizes un pēc tam viss atpakaļ, bet nekā. Vīrs arī priecīgs."

Rezultāts paliek

"Pa šo mēnesi atvērusies kaut kāda saprašanas čakra. Apzinātāk ēdu, izvēlos pārtiku, skaitu kcal. Šķiet, ka esmu tikusi vaļā no emocionālās ēšanas."

1. mēnesī −3,5 kg

"Šis ko devi bija tieši tas, kas vajadzīgs. Žēl, ka neuzsāku pirms tiem pāris gadiem, kad pirmo reizi tev rakstīju. Paldies tev."

Reāli strādā

"Viennozīmīgi labākais plāns no visiem, ko esmu mēģinājusi! Šeit ir ieguldīts liels darbs - gan individuālajā pieejā, gan pašos materiālos."

Pēc vairākiem mēģinājumiem

"Visu šo laiku es vairs neēdu deficītā, bet svars turas nemainīgs. Es neko neizslēdzu un jūtos harmoniski attiecībās ar ēdienu."

Stabils svars bez deficīta

"Turpinu izmantot visas savas zināšanas un 80% gadījuma man tas izdodas. Šomēnes svars turas stabili uz 68 kg. Svars krīt un esmu priecīga."

Patstāvīgi pēc programmas

"Hei! Lūk, tikko uzņemta bilde - nekas nav beidzies arī pēc projekta. Šis ir mans dzīvesveids. Jau vairākus mēnešus esmu svarā 53 kg. Jūtos brīnišķīgi!"

Vēl -5 kg kopš sadarbības beigām

"Gribēju tikai palielīties! Šorīt mans mērķa svars! Paldies par Taviem ieteikumiem! Man vajadzēja vnk rūpīgāk tam pieiet un nemaldīties pa visādiem interneta neskaitāmajiem ieteikumiem."

Sasniegts mērķa svars

"Viens no labākajiem lēmumiem manā mūžā. Un pareizākajiem. Iedeva zināšanas un prasmes jaunai, pārdomātākai un plānotākai dzīvei. Atdeva man ticību, ka man ir gribasspēks. Un jūtos fiziski un arī mentāli labāk (kas ir pat vēl svarīgāk man)."

Viens no labākajiem lēmumiem

"Un pats labākais tajā visā, ka es esmu to izveidojusi kā ieradumu, ikdienā… Jā, ir svētki, iedzēru šampanieti, apēdu burgeru… bet ārpus tā sekoju līdzi un viss ir normāli. Tas ir pats labākais, ka tas viss turpinās un ir skaidrs, ko darīt."

Kontrole bez ierobežojumiem

"Esmu ļoti apmierināta - visu laiku domāju, ka tas ir kaut kas ļoti sarežģīts, bet izrādās tik vienkārši un reāli izdarāms! Sasniedzu savu mērķi. Kādus 3 gadus svars nekrita zem 70 kg, tagad trīs mēnešu laikā nokritās līdz 68 kg."

Vienkārši un izdarāms

"Atceros, ka iepriekš koncentrējos uz kcal un nevis to, cik tur īsti… Te es daru kā failos rakstīts, ka var atmest un mainīt, bet ne uz olbaltumvielu rēķina. Ja to liek primāri, tad pat ar max 1500 kcal vakarā ēst negribas."

Sāta sajūta visu dienu

"Ir mīnusā vēl 5 kg, ja skatāmies kopš tā sadarbības laika jau sasniegtā. Tā iemācīja nebaidīties no ēdiena, nedalīt produktus labajos/sliktajos un nepadoties pie tā, ka nekas neizdodas."

Vēl −5 kg pēc sadarbības

"Nav bail apēst kādu kārumiņu un kopumā vairs nebaidos ēst, kā kāds stingri to būtu noteicis. Es uzvilku bikses bez sevis iestīvēšanas tajās. Nav vairs tā fona troksnis galvā par to, ka gribās cukuru. Starp citu, es tieku uz M izmēru."

Uz M izmēru

"Šodien tā pa īstam atnāca apziņa, cik kilogrami pa šo laiku ir nomesti. Krāmējot čemodānus un tos sverot - iedegās galvā lampiņa, ka mans čemodāns sver tik, cik man uz doto brīdi ir nomestais svars 7,5 kg. Tas ir daudz un viņš ir smags."

−7,5 kg

"Cik ļoooti izbrīnīta es esmu par materiāliem! Brīvajos vakaros lasu visu, ko vēl neesmu paguvusi. Tik ļoti daudz info, ēdienu receptes, pat atsauces uz produktiem. Šāds plāns - tik ļoti detalizēts, bet tajā pašā laikā super vienkāršā valodā pasniegts."

Materiāli ir zelts

"Tavi materiāli ir zelts. Esmu gan izprintējusi, gan telefonā saglabājusi. Veikalā veru vaļā un lieku grozā šobrīd tikai no saraksta. Ledusskapī stāv olbaltumvielu avoti lielā vairumā - pudiņi, siers, olas, gaļa no Tava saraksta."

Jauni ieradumi veikalā

"Es domāju, ka man pat vairāk nevajag atskaitīšanos. Esmu visu iemācījusies & jūtos pārliecināta. Sākumā vajadzēja atbildības sajūtu un motivāciju, lai sāktu visu mainīt - sākt normāli ēst un beigtu tās norīšanās. Viss ir mainījies par 180."

Viss mainījies par 180

"Tu biji tieši tas grūdiens, kas man bija nepieciešams, un varu teikt, ka savā ziņā mans galvenais mērķis ir sasniegts. Šodien nopirku 38. izmēra džinsas un pat ielīdu 36. izmērā. Vēl janvārī tas šķita neiespējami."

38. → 36. izmērs

"Es jau 3 gadus ēdu visu pēc kārtas un visu laiku netieku vaļā no 70+ kg, nekad nav zem 70 kg, bet nu beidzot tas ir izdevies! Milzīgs paldies Tev par visu informāciju un atbalstu."

Beidzot zem 70 kg

"Šodien nespēju noticēt, kad uzkāpu uz svariem - 68,8 kg. Man šis svars nav bijis kādus 3 gadus vismaz. Otrā bilde no janvāra, kad tikko sāku pie tevis - 73,7 kg, lielākais svars, kāds man bijis. Un es to izdarīju, tiku līdz saviem 68 kg, tas bija mans mērķis."

73,7 → 68 kg

"Esmu pārkāpusi pāri sev! Likās, ka tas ir kaut kāds nebeidzamais stāsts ar to periodisko norīšanos un snacku daudzumu ikdienā. Tagad ir pilnīgi otrādi - nesaprotu, kā iepriekš tā varēju. Enerģija pavisam cita un pārliecība par sevi!"

Pārliecība par sevi

"Tagad jau sāku saprast, kāpēc tā bija. Jo šķita, ka tad atkal sev viss ir jāaizliedz, lai notievētu. Tu man iedevi to sajūtu, ka var arī apēst kaut ko no "elles ēdiena" un tāpat viss ir ok. Tikai tagad pa īstam saprotu to 80% un 20%."

80/20 princips

"Šorīt gandrīz noģību uz svariem - −5,3 kg. Kāpu pat vairākas reizes, lai tiešām pārliecinātos. Tas ir tikai sākums un svars gan jau var staigāt, bet tāpat tā ir liela motivācija turpināt. Un mani vieni no mīļākajiem džinsiem šļūk lejā."

−5,3 kg

"Man ir atgriezusies ticība sev, un tas ir pateicoties tev! Es atkal reāli dzīvoju! Man bija nolaidušās rokas līdz zemei, visu saprotu, kā ēst un reizē neko nesaprotu - ar tevi ļoti vienkārši bija salikt visus pa plauktiņiem."

Atgriezusies ticība sev

"Pēdējoreiz šāds svars man bija nomocīts ar totālu spīdzināšanu, sliktu pašsajūtu un zemāko pašvērtējumu ever. Bet šobrīd jūtos fantastiski! Diena pret nakti, par ko paldies Tev! Lielisku dienu!"

Diena pret nakti

"Tas, ko es iemācījos: 1) Lai nomestu svaru nav jāizslēdz kādas kategorijas ar ēdienu. 2) Pēc pirmā mēneša šis vairs nebija projekts, bet dzīvesveids. 3) Mana pārliecība par sevi ir tikai augusi. 5) Informācija ir tik vienkārši saprotama, receptes pielāgo sev un ēd to, kas garšo. Un es to IZDARĪJU! 3 mēnešu darbs. Paldies Tev par šo projektu! Ne mirkli nenožēloju."

3 mēnešu darbs - izdarīju!

"Man patīk, ka man nav sajūta, ka man ir baigi trakā diēta, ka šausmīgi mokos utt. Mocības nav, jo varu ēst VISU, kas man garšo - visam, kas man garšoja (neveselīgajam), ir alternatīva ar labāku sturu un kaloriju daudzumu. Man nav sajūta, ka man ir diēta, bet drīzāk dzīves veida maiņa, lūk šis ir svētīgi, jo ir ilgalicīgi."

Dzīves veida maiņa, nevis diēta

"Rīt man ir precīzi 3 nedēļas, kā pieturos pie tavām vadlīnijām, tas ir mans mazais rekords. Viegli, sātīgi un ilgstpējīgi.. liekas, ka tā var turpināt bezgalīgi. Man ir ļoti laba pašsajūta un gandarījums, ka viss izdodas. Līdz šim "diētas" man ilga max līdz 2 ned un tad kārtīgs norāviens un atkal haoss."

Pirmo reizi ilgāk par 2 nedēļām

"Kur tik es neesmu bijusi un ko tik darījusi, bet beidzot jūtu, ka šis viss ir mans. Iedomājies, neviens treneris ar grādu man nav spējis neko tādu pasniegt. Es nevaru vien aprakstīt, cik esmu pateicīga kautkam, ka nonācu pie tevis. Visas šīs parmaiņas ir tik ameizing. Nekas sarežģīts, bet reāli viss strādā."

Beidzot jūtu - šis ir mans

"Katrā ziņā viens no Taviem super power, nezinu kā to dari, bet rodas sajūta, ka es Tev esmu vienīgā un ka Tev ļoti rūp, kā man iet."

Sajūta - esmu vienīgā

"Gribēju Tev pateikt, ka esmu no 44 bikšu izmēra tikusi uz 40. Es pēdējā laikā nevarēju nopirkt bikses, visu laiku man kaut kas ar 42 izmēru nepatika. Vakar iedomājos - nu nevar taču būt, ka man jāpērk 40… un ir gan! Tas noteikti pateicoties visam, ko stāstīji. Un pat ēsot čipšus un dzerot saldās latītes. Paldies Tev."

44 → 40 izmērs

"Un lielākais ieguvums - man beidzot ir sākusi nākt apskaidrība ar Tavu palīdzību. Beidzot saprotu pašus pamatus, bez tiem visam pārējam nav jēga. Līdz šim mētājos no vienas info pie citas, ja ātri nenostrādāja, neticēju… un tā uz riņķi, gadiem."

Beidzot saprotu pamatus